4/4拍子 -：8分音符
Key: C
C
---- ----
C/E
--
F
--
G7sus4
--
G7
--
C
---- ----
1. 手と腕の運動
C
----
Dm7
----
C/E
----
F
----
C/G
----
Am7
----
Dm7
----
G7
----
C
----
Dm7/G
----
Dm7-5/G
----
C
----
G7
---- ----
C/G
---- ----
G7
---- ----
C/G
---- ----
2. 胸の運動
C/E
---- ----
F
---- ----
D7/F♯
---- ----
G
---- ----
E/G♯
---- ----
Am
----
F♯dim7
----
C/G
----
Cdim7/G
----
G7sus4
--
G7
--
C
----
3. 上体ゆすり運動
Key: F
F
---- ----
F
---- ----
F
---- ----
F
---- ----
F
--
E/F
--
E♭/F
--
D/F
--
F
--
E/F
--
E♭/F
--
D/F
--
F
--
E/F
--
E♭/F
--
D/F
--
F
--
E/F
--
E♭/F
--
D/F
--
F
--
F7/E♭
--
Dsus4
--
D
--
4. 首の運動
Key: G
G
----
Am7
----
G/B
----
C
----
G/D
----
Em7
----
Am7
----
D7
----
Key: Bb
B♭
----
Cm7/F
----
Cm7-5/F
----
B♭
----
5. 突き出し運動
Key: Db
D♭
--
E♭m7
--
Edim7
--
D♭/F
--
G♭
--
D♭/F
--
E♭m7
--
A♭
--
D♭
--
E♭m7
--
Edim7
--
D♭/F
--
B♭m
----
Fm7
----
G♭
---- ----
E♭m7
----
A♭
----
Fm7
---- ----
Fm7/B♭
----
B♭7(♭13)
--
B♭7
--
E♭m7
----
A♭7
----
6. 脚・腰の運動
Key: A
A
--
/G♯
--
/F♯
--
/E
--
D
--
/C♯
--
Bm7
--
E7
--
F♯m7
----
C♯m7
----
D
----
E
----
A
--
/G♯
--
/F♯
--
/E
--
D
--
/C♯
--
Bm7
--
E7
--
F♯m7
----
C♯m7
----
Bm7
----
Esus4
--
E
--
Key: C
C
--
/B
--
/A
--
/G
--
F
--
/E
--
Dm7
--
G7
--
Am7
----
Em7
----
Dm7
----
G7
----
C
--
/B
--
/A
--
/G
--
F
--
/E
--
Dm7
--
G7
--
Am7
----
Em7
----
Dm7
--
G7
--
Csus4
--
C
--
7. 腕と脚の運動
C7/B♭
----
F/A
----
Fm/A♭
----
C/G
----
C7/B♭
----
F/A
----
Fm/A♭
----
C/G
----
C7/B♭
----
F/A
----
Fm/A♭
----
C/G
----
C7/B♭
----
F/A
----
Fm/A♭
----
G7
----
8. 深呼吸
C
---- ----
B♭/C
---- ----
C
---- ----
B♭/C
---- ----
C
---- ----
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